by counselor psychologist
The good life is a process,
not a state of being.
It is a direction not a destination.
ชีวิตที่ดีเป็น กระบวนการ
ไม่ใช่สถานะ การครอบครองสิ่งใดอยู่
ชีวิตที่ดีเป็นทิศทาง
ในการดำเนินชีวิต
ไม่ใช่จุดหมายปลายทางในการดำเนินชีวิต
คือ การทำงานร่วมกัน ระหว่างผู้ให้คำปรึกษาและผู้รับบริการ
โดยผู้ให้คำปรึกษาจะ
"สนับสนุนให้ผู้รับบริการตามเป้าหมายที่ต้องการ"
และช่วยสนับสนุนทางด้านอารมณ์ รวมถึงมิติอื่น ๆ ทางด้านจิตใจ
เพื่อให้ผู้รับบริการสามารถก้าวข้าม
หรืออยู่ร่วมกับอุปสรรคทางใจที่เกิดขึ้น
และสามารถบรรลุเป้าหมายที่ผู้รับบริการต้องการ
การให้คำปรึกษาแต่ละครั้งจะใช้ระยะเวลาประมาณ 45 - 90 นาที ต่อครั้ง
การให้คำปรึกษาจะยุติก็ต่อเมื่อ
ผู้รับบริการได้คลี่คลายปมปัญหาที่อยู่ภายในใจ
หรือได้เติบโตเรียนรู้จนมีทักษะทางใจในการจัดการ
หรืออยู่ร่วมกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างมีชีวิตชีวา
ในทางกลับกันหากผู้รับบริการมองว่ากระบวนการที่เกิดขึ้น
ไม่ตอบโจทย์สิ่งที่ต้องการผู้รับบริการต้องการ
ผู้รับบริการสามารถยุติการรับบริการได้ทันที ตามความพึงพอใจ
ใช้การพูดคุยผ่านช่องทางออนไลน์
และการทำกิจกรรม
ร่วมด้วย
การปรึกษาเชิงจิตวิทยาแตกต่างจากการพูดคุยแบบปรกติที่มุ่งเน้นการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น
ในกระบวนการนักจิตวิทยาการปรึกษาจะไม่ชี้นำแนวทางหรือวิธีการใด ๆ ในการจัดการปัญหา
แต่จะสนับสนุนให้ผู้มารับบริการได้ค้นพบศักยภาพภายในของตนเอง การเข้าใจตัวเองมากขึ้น รักตัวเองมากขึ้น ใจดีกับตัวเองมากขึ้น ฯลฯ
สำหรับการปรึกษาเชิงจิตวิทยาจะเปรียบเหมือนกับการทำอาหาร ที่นักจิตวิทยาแต่ละคนจะมีแนวทางที่ใช้แตกต่างกัน ใช้ทฤษฎีในทางจิตวิทยาที่แตกต่างกันออกไป โดยผมจะใช้หลักการทางการทำงานของระบบประสาทและสมอง ผสมกับทฤษฎีหลักการทางจิตวิทยา
การวิดีโอคอล
แบบเปิดกล้อง
หรือปิดกล้อง
กระบวนการให้บริการ
จะให้บริการแบบวิดีโอคอลล์ผ่าน Google Meet
โดยผู้รับบริการสามารถเลือกที่จะเปิดหรือปิดกล้องตามความสมัครใจ แต่จากประสบการณ์ของผู้ให้คำปรึกษาแล้ว การเปิดกล้องจะให้ผลลัพธ์ในการปรึกษาที่ดีกว่าและมีประสิทธิภาพมากกว่า
เพราะผู้ให้บริการสามารถที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงของผู้มารับบริการได้ชัดเจนมากกว่าในระหว่างกระบวนการ
อยู่คนเดียว
อยู่ในที่เงียบและปลอดภัย
มีสัญญาณอินเตอร์เน็ต
ที่เสถียร
เนื่องจากการปรึกษาเชิงจิตวิทยาจะเป็นการทำงานกับตัวเองและต้องใช้สมาธิอย่างสูงในกระบวนการ
ดังนั้นเพื่อให้ผู้รับบริการได้รับประโยชน์สูงสุดจากกระบวนการ
1) ผู้รับบริการควรที่จะอยู่ลำพัง เนื่องจากเรื่องราวบางเรื่องผู้รับบริการไม่สามารถถ่ายทอดออกมาได้อย่างเต็มที่หากมีบุคคลอื่นอยู่ร่วมด้วย
การอยู่ในห้องที่มีความเป็นส่วนตัวและปลอดภัยจึงเป็นปัจจัยที่สำคัญมาก
ต่อประสิทธิภาพในกระบวนการปรึกษาเชิงจิตวิทยา
2) ควรอยู่ในห้องที่เงียบเพื่อลดเสียงรบกวนและอยู่ในที่ที่มีสัญญาณอินเตอร์เน็ตที่เสถียร
3) ควรรับประทานอาหารให้อิ่ม
และการพักผ่อนให้เพียงพอก่อนรับบริการ
*อย่างไรก็ตามหากเจอปัญหาเรื่อ อินเตอร์เน็ตไม่เสถียรจนไม่สามารถทำกระบวนการได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเกิดจากฝั่งผู้ให้บริการหรือผู้รับบริการ
ผู้รับบริการสามารถเลื่อนบริการไปครั้งถัดไปได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย
60 - 90 นาที ต่อครั้ง
ระยะสั้น 1 - 4 ครั้ง
หรือมากกว่า 4 ครั้ง
การปรึกษาเชิงจิตวิทยาหนึ่งครั้งจะใช้ระยะเวลา
ประมาณ 60 - 90 นาที ต่อครั้ง
หากผู้รับบริการมีความพอใจกับการปรึกษาเชิงจิตวิทยาแล้ว ผู้รับบริการสามารถยุติการรับบริการได้ทันที การนัดหมายครั้งถัดไปขึ้นอยู่กับความสมัครใจของผู้รับบริการ
ในทางกลับกันหากผู้รับบริการมองว่าการปรึกษาเชิงจิตวิทยากับแนวทางขอ homemade-counseling ไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ผู้รับบริการสามารถยุติการรับบริการได้ทันทีโดยไม่มีผลเสียใด ๆ ตามมา
1,250 บาทต่อครั้ง
การปรึกษาเชิงจิตวิทยาหนึ่งครั้งจะใช้ระยะเวลา
ประมาณ 60 - 90 นาที
โดยคิดค่าบริการครั้งละ 1,250 บาท (นับเป็นครั้ง)
รายละเอียดช่องทางการจ่ายเงิน
ใช้การพูดคุยและการทำกิจกรรม
กระบวนการนัดหมายมีนัดนี้
1. นัดเวลาโดยผ่าน
ตรวจสอบเวลาที่สะดวกผ่าน
Google Calendar
และติดต่อผ่าน
facebook.com/jebjit
หรือทาง LINE Official
2. เมื่อตกลงเวลานัดได้แล้ว
สามารถชำระเงินค่าบริการก่อนหรือหลังบริการก็ได้ เป็นจำนวนเงินทั้งสิ้น 1,250 บาท
สามารถชำระได้ทั้งเงินสด
promptpay รวมทั้ง บัตรเครดิต และ google pay
3. เตรียมตัวรับบริการตามแนวทาง
ข้อควรปฏิบัติในการรับบริการ
4. รอรับบริการผ่าน facebook page
9.00 - 22.00 น.
ให้บริการตั้งแต่ 9.00 - 21.00 น.
ตรวจสอบเวลานัดหมายได้ที่
Google Calendar
สำหรับผู้รับบริการในต่างประเทศ
ปกติแล้วระบบจะปรับแสดงผลตามเวลาท้องถิ่นของคุณให้อัตโนมัติครับ
แต่หากเข้าใช้งานผ่านสมาร์ตโฟนบางรุ่น ระบบอาจแสดงผลเป็นเวลามาตรฐานสากล (GMT 0) รบกวนตรวจสอบและปรับโซนเวลาให้ตรงกับประเทศของคุณก่อนทำการนัดหมายนะครับ
ข้อมูลทุกอย่าง
จะถูกเก็บเป็นความลับ
ข้อมูลทุกอย่างที่เกิดขึ้นในกระบวนการ
จะถูกเก็บเป็นความลับระหว่างผู้รับบริการ
กับนักจิตวิทยา
... ซึ่งในระยะเวลาที่เจอกัน พูดคุยและทำแบบฝึกหัดที่นักจิตบำบัดให้ทำ รู้สึกสัมผัสได้ว่าเราเข้าใจโรคมากขึ้น และทำให้การใช้ชีวิตค่อนข้างลำบากน้อยลง
และเอาจริงๆก็สัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลงในตัวเองบางอย่าง เวลามองกระจกก็รู้สึกว่า เอ๊ะ อินังนี่มันคือใคร มันหายไปไหนมา
หลายๆปมที่หล่อหลอมให้เรามองปัญหาด้วยการเอาตัวเองเป็นศูนย์กลางของจักรวาล จนทำให้ความสัมพันธ์กับคนในครอบครัว รวมไปถึงสถานที่ทำงานบิดเบี้ยว.. ดูเหมือนจะเข้าร่องเข้ารอยขึ้นกว่าเดิม
ทำให้เรารู้ว่าเราใช้ชีวิตด้วยความกลัว ความโกรธ ความไม่ต่อเนื่อง และความเอาแต่ใจ บวกกับการรักตัวเองไม่ถูกวิธี การทำร้ายตัวเองด้วยการไม่ฟังสัญญาณเตือนของร่างกาย มาโดยตลอดทั้งหมดทั้งมวลทำให้เมื่อวันหนึ่ง ร่างกายไม่สามารถต้านทานความเครียดสะสมได้ก็เลย ตู้มมม กลายเป็น โรคแพนิค โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า และโกโก้ครันช์ ...
สุดท้ายแล้วพัดได้ตัดสินใจยุติการบวนการเพื่อไปทดลองแนวทางอื่นในการให้การปรึกษา
แต่ระหว่างที่หลายสัปดาห์ผมได้เห็นการเติบโตของพัดในหลาย ๆ ด้าน เช่น การยอมรับด้านบางด้านที่ตนเองปฏิเสธมาเป็นระยะเวลานาน มีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้น เข้าใจตนเองมากขึ้นและตระหนักมากขึ้นถึงสิ่งที่สำคัญในชีวิต
จนสุดท้าย 2 ปีให้หลัง ในปี 2023 ผมและพัดก็ได้มีโอกาสพูดคุยกันอีกครั้ง
และเห็นพัฒนาการและการเติบโตหลาย ๆ ด้าน
และผมรู้สึกดีใจอย่างมากที่ได้เป็นส่วนหนึ่งเล็ก ๆ ในการบวนการเติบโตของพัด :)
และปี 2024 ได้มีโอกาสพูดคุยกับพัดอีกครั้ง
สิ่งที่พัดต่างไปจากเดิมคือ พัดสามารถเลือกที่จะสมัครงานพนักงานบริการบนเครื่องบินได้
ซึ่งเป็นสิ่งที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยหากพัดไม่สามารถที่จะอยู่ร่วมกับโรค panic ได้อย่างสันติ
ผมดีใจและขอบคุณอย่างมากที่ได้มีโอกาสมองเห็นพัดในกระบวนการเติบโตระยะยาว :)
ขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะ ที่ตั้งใจทำงาน
ขอบคุณมาก ๆ ที่อยู่ด้วยรู้ว่ามันคืองานของคุณเต่า
แต่คุณเต่าก็ตั้งใจกับมันจริงๆ ค่ะ
ถ้าใช้สิ่งนี้เป็นการรีวิวได้ ใช้เลยนะคะ
เพราะรู้สึกขอบคุณจากใจจริงๆ
คุณเต่าไม่ได้เร่งรัดอะไรเลย เข้าใจและนั่งอยู่เป็นเพื่อน
บทความที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับจิตวิทยา การให้คำปรึกษาเชิงจิตวิทยา การทำจิตบำบัด AI หรือ อื่น ๆ
อ่านบทความ
นายกอปกฤษฏิ์ ทรายเขียว (1992)
ชื่อเล่น : เต่า (He/Him)
ปริญญาตรี : จิตวิทยาอุตสาหกรรมและองค์การ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
(พ.ศ. 2554 - 2557)
ปริญญาโท : จิตวิทยาการปรึกษา มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
(พ.ศ. 2558 - 2562)
ปริญญาโท : วิทยาศาสตร์ข้อมูล มหาวิทยาลัยหอการค้า x Habour.Space
ทุนเรียนฟรีเต็มจำนวน (พ.ศ. 2563 - 2564) (มีส่วนร่วม)
ด้านจิตวิทยา :
• การให้การปรึกษาเชิงจิตวิทยาแบบรายบุคคล & แบบกลุ่ม ระดับปานกลาง
• การให้การปรึกษาตามแนวทาง SATIR ระดับเบื้องต้น
• การให้การปรึกษาแบบคู่ชีวิต การให้คำปรึกษาแบบคู่สมรส
• การปฐมพยาบาลทางใจเบื้องต้น ระดับปานกลาง
• การเรียนรู้แบบมีประสิทธิภาพ
ด้านวิทยาศาสตร์ :
• คณิตศาสตร์และสถิติศาสตร์ ระดับพื้นฐาน
(อ่านบทความเกี่ยวกับคณิตศาสตร์)
• ทฤษฎีข้อมูลกราฟ ระดับพื้นฐาน
• Problem Solving (Basic) by Python3 ระดับพื้นฐาน
โปรแกรมที่เขียน โปรแกรมนาฬิกาช่วยฝึกสติ(Window)
• ทักษะด้านวิทยาศาสตร์ข้อมูล ระดับพื้นฐาน (44 weeks to complete)
• Machine Learning ระดับพื้นฐาน
• Data Visualization ระดับพื้นฐาน
• SQL ระดับพื้นฐาน
• Deep Learning ระดับพื้นฐาน
ด้านความเชื่อ:
• การอ่านไพ่ทาโร่ ระดับพื้นฐาน
• The Ghost Radio Fanclub
• โหราศาสตร์ขั้นสูง
กิจกรรมเพื่อสังคม:
• นักจิตวิทยา : โครงการสานใจเทเลแคร์ ให้คำปรึกษากับเยาวชนที่มีปัญหากับครอบครัวจากปัญหาด้านความเห็นต่างทางการเมือง (พ.ย. - ธ.ค. 2563)
• นักจิตวิทยา : โครงการบ้านหลังที่สอง ในช่วงที่มีปัญหาโควิต 2019 ระบาด (2563)
• ให้คำปรึกษาเชิงจิตวิทยาตามหลักสูตรการเรียนทั้งแบบรายบุคคล
แบบกลุ่ม ณ เยาวชนและครอบครัว จังหวัดเชียงใหม่
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเยาวชนผู้ที่กระทำความผิด (6 เดือน)(2559)
• ให้คำปรึกษาเชิงจิตวิทยาตามหลักสูตรการเรียนทั้งแบบรายบุคคล
แบบกลุ่ม ณ โรงพยาบาลธัญญารักษ์เชียงใหม่
ปรับพฤติกรรมของผู้ที่ติด เสพยาเสพติด (2 เดือน)(2559)
• ให้การปรึกษาเชิงจิตวิทยาแก่บุคคลทั่วไป ประสบการณ์ไม่น้อยกว่า 1,400 ชั่วโมง
• เป็นนักจิตวิทยาให้กับทีม E-sport : Mudley Inferno
ในช่วงเก็บตัวฝึกซ้อม เพื่อเป็นตัวแทนประเทศไทยหรือทีมชาติไทย
ในการแข่งขัน SEA Games 2021 ที่ประเทศเวียดนาม
เกม League of Legends (PC)(2565)
• ก่อตั้งเว็บไซต์ homemade-counseling (2565)
• นักจิตวิทยา @ MEHUG.ME (2566-2567)
• Founder & Content Creator: แบรนด์ "เจ็บจิต" (2569 – ปัจจุบัน) ดำเนินการ Rebrand จาก homemade-counseling (ก่อตั้งเมื่อปี 2565)
สู่การเป็นช่องทางสื่อสารสุขภาพจิตที่เข้าถึงง่ายผลิตเนื้อหาเชิงจิตวิทยาในรูปแบบ Short-form Video ผ่านแพลตฟอร์ม TikTok, Facebook และ YouTube เพื่อสร้างความตระหนักรู้ด้านสุขภาพจิตในวงกว้าง โดยมีผู้ติดตามบน Facebook กว่า 26,000 คน และ TikTok กว่า 14,000 คน
กอปกฤษฏิ์ ทรายเขียว (นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Facebook Page : facebook.com/jebjit
E-mail : kksaikheaw@gmail.com
โทร : 091-852-7464
